9 отличных причин съесть горсть тыквенных семян каждый день

Семена тыквы используются в медицинских целях в течение тысяч лет. Богатый источник магния, кальция, калия, железа, цинка и витамина К — отличный выбор для перекусов, потому что они богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы организму для поддержания здоровья сердца и регулирования артериального давления.

 Откройте для себя удивительные преимущества для здоровья семян тыквы и почему они должны есть вместо нездоровых закусок.

Против рака

Исследования, проведенные испанскими учеными, показали, что семена тыквы содержат соединения, которые могут успешно бороться с раковыми клетками. Другое исследование, на этот раз немецких ученых, подтвердило, что женщины, прошедшие менопаузу и ежедневно употребляющие семена тыквы, имеют на 23% меньший риск развития рака молочной железы. Не менее эффективны и семена подсолнечника.

Хорошо для здоровья простаты

Масло тыквенного семени используется для лечения увеличения простаты (гиперплазия). Это масло содержит фитохимические вещества и антиоксиданты, которые снижают уровень свободных радикалов в организме и предотвращают образование раковых клеток.

Остановите симптомы менопаузы

Если вы естественным образом улучшаете настроение или снимаете симптомы менопаузы, семена тыквы — отличный выбор. Они регулируют приливы, головные боли, уменьшают боль в суставах и уменьшают частоту перепадов настроения. Исследователи показали, что семена тыквы повышают уровень хорошего (ЛПВП) холестерина и регуляцию кровяного давления.

Уменьшить холестерин

Исследования показали, что уровень холестерина в семенах тыквы может быть снижен на 13 процентов, а общий уровень холестерина — на 10%.

 Это также уменьшит риск сгустков крови, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и сердечного приступа.

Защитите от диабета

Семена тыквы богаты здоровыми ненасыщенными жирными кислотами. Было обнаружено, что они эффективны для регулирования уровня сахара в крови и повышения чувствительности к инсулину в организме. Многие эксперты рекомендуют семена тыквы для диабетиков в качестве пищи для ежедневного потребления.

Хорошо для потери веса

Богатый источник волокон и белковых веществ, которые являются ключевыми для снижения веса. Только 30 г семян тыквы содержит около 5 г белка, который будет содержать более длинные сита. Однако, употребляйте их в умеренных количествах, потому что чашка семян содержит около 285 калорий.

Улучшить настроение

Отличны как для физического, так и для психического здоровья. Ученые обнаружили, что семена тыквы показывают отличные результаты в снижении симптомов депрессии. Отлично подходит для снижения стресса и тревоги.

Содействовать артриту

Ученые обнаружили, что семена тыквы имеют противовоспалительное действие, которое снимает симптомы артрита. Если вы страдаете от артрита, каждый день есть около 30 г семян тыквы, чтобы облегчить симптомы артрита.

Предотвращение остеопороза

Лицам, которые в организме не хватает цинка, следует подумать о том, как начинать семена тыквы. Они являются отличным источником цинка, минерала, необходимого для создания костей. Только четверть чашки семян тыквы содержит до 17 процентов рекомендуемой суточной стоимости цинка.